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„Rechtschaffenheit,Wohlstand, Überfluss und das gesamte Universum sind in einer Frau vorhanden.“
(Caraka Samhita)
Wäre es nicht wundervoll, wenn wir Frauen keinerlei Menstruationsbeschwerden hätten?
Weder PMS, noch Krämpfe, Schmerzen im Unterbauch, in den Brüsten, im Rücken, Durchfall oder Verstopfung, Völlegefühl, Müdigkeit oder sogar depressive Verstimmungen?
Nun ja, es ist tatsächlich nicht unmöglich!
Wenn ich mir meine Menstruationsbeschwerden so anschaue, kann ich nicht nur sehen, welche Doshas bei mir grade im Ungleichgewicht sind. Ich kann eine Aussage darüber treffen, welches grundsätzliche Dosha-Ungleichgewicht besteht.
Und damit wären wir wieder beim Thema:
Ursachen anpacken, statt Symptome temporär streicheln!
Denn mit Hilfe des Ayurvedas kannst du deine gesundheitlichen Beschwerden jeglicher Art endlich anpacken!
Alles Leben auf dieser Welt unterliegt natürlichen Zyklen!
Sei es der Wechsel von Tag und Nacht, die Jahreszeiten, Lebensalter usw..
Auch die Menstruation ist ein natürlicher Zyklus.
In vielen Kulturen wird diese sogar mit den Mondphasen in Verbindung gebracht. Es ist also auch auf spiritueller Ebene ein faszinierendes und ganz besonders Thema.
Die Menstruation gilt als ein natürlicher Reinigungsprozess.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, wird das überschüssige Artava (weibliche Fortpflanzungsflüssigkeit) abgegeben und Giftstoffe werden mit dem Menstruationsblut ausgeschieden.
Es gibt wirklich viele Frauen, die durch die Einnahme der Pille oder irgendwelcher anderen Hormonpräparate ihre Menstruationsblutung unterdrücken. Das wundert mich gar nicht.
Denn in unserer Kultur wird die Monatsblutung der Frau immer noch als etwas ekliges, nerviges und peinliches angesehen. (Zum Glück findet aber bereits seit ein paar Jahren tolle Aufklärungsarbeit statt.) Hinzu kommt, dass die meisten Frauen eine breite Palette von Menstruationsbeschwerden haben.
Da ist es natürlich toll, wenn man die Blutung und die damit verbundenen Probleme unterdrücken kann. Jedoch kann auf diesem Weg der wirklich wichtige Reinigungsprozess nicht statt finden und die Verbindung mit der eigenen Weiblichkeit geht total flöten!
Mutter Natur hat sich schon etwas dabei gedacht!
Im Ayurveda wird der Menstruationszyklus in drei Phasen eingeteilt:
Die erste Phase beginnt mit dem Einsetzen deiner Blutung.
Dauer ca 1.-5. Tag.
Das Vata-Dosha
herrscht vor.
Die zweite Phase ist die Zeit des Aufbaus der Gebärmutter bis hin zum Eisprung.
Dauer ca. 6.-14. Tag.
Das Kapha-Dosha
herrscht vor. Der Östrogenspiegel steigt an.
In dieser Phase bist du fruchtbar.
Die dritte Phase ist dann die Zeit bis deine Blutung wieder einsetzt.
Dauer ca 15.-28. Tag.
Das Pitta-Dosha
herrscht vor.
Menstruationsbeschwerden und -schmerzen werden den drei Doshas zugeordnet:
Vata
Pitta
Kapha
Um nun eine bestehende Dysbalance ausgleichen zu können, ist es wichtig, das Wesen (Vata, Pitta oder Kapha) des vorliegenden Problems zu kennen.
Vata-Beschwerden während der Menstruation:
unregelmäßiger, verlängerter Zyklus
spärlicher Blutfluss
dünnes oder sehr dunkles und klumpiges Blut
Spannung - und Verhärtungsgefühle
Schmerzen
Krämpfe
Vor - und Nachblutungen
prämenstruell: Verstopfung oder Wechsel von Verstopfung und Durchfall
Angst, Schlaflosigkeit, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen
Pitta-Beschwerden während der Menstruation:
starke Blutung
hellrotes Blut, kann auch bläulich, gelblich, schwärzlich sein
Gefühl von Hitze
oft Durchfall
mittelstarke Krämpfe
prämenstruell :Reizbarkeit, Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln, Hautunreinheiten, Entzündungen, Kopfschmerzen/Migräne, riechender Ausfluss, Schwellungen
Kapha-Beschwerden während der Menstruation:
dumpfe Schmerzen und Krämpfe
schleimiges Blut, blasse Farbe
Wassereinlagerungen, Juckreiz, Pilzinfektion
langsame Verdauung
Lethargie
Ausfluss
So. Und was kannst du jetzt für dich dagegen tun?
Erstmal ist es wichtig deine Konstitution zu kennen!
Sprich, welche Doshas herrschen in dir vor und wie sieht dein Dosha-Ungleichgewicht genau aus?!
Findest du deine Symptome vorherrschend bei einem Dosha wieder oder ist es eher eine Mischung aus zweien?
Oder findest du dich sogar bei allen Dosha-Symptomen wieder?
Wenn du dir nicht sicher bist, beobachte dich und deinen Körper einfach mal während deiner nächsten Menstruation. Natürlich ist es in allen Fällen jeglicher Beschwerden immer sinnvoll einen Ayurveda Arzt, Berater oder Therapeuten aufzusuchen.
Mich zum Beispiel ;-)
Eine konstitutionsgerechte Ernährungs- , Verhaltens- und Lebensweise ist sehr wichtig, damit jegliche Menstruationsbeschwerden gar nicht erst in dem Ausmaß wie du sie vielleicht kennst auftreten.
Wenn es nun aber einfach so ist, dass du unter den oben beschriebenen Störungen oder Beschwerden leidest, dann habe ich ein paar tolle Tipps für dich zusammen gestellt wie du dich in den einzelnen Phasen verhalten und ernähren kannst.
Vata-Phase:
In dieser Phase ist es wichtig Vata auszugleichen. Das gelingt dir durch warme, nicht zu schwere Speisen mit wärmenden Gewürzen. Nehme viel warme Flüssigkeit zu dir und bevorzuge die natürlichen Geschmacksrichtungen süß, salzig und etwas sauer. Entscheide dich in dieser Zeit für genug Rückzug, Ruhe, Pausen und ausreichend Schlaf.
Kapha-Phase:
Hier steht der Ausgleich von Kapha im Vordergrund.
Der Lust auf süße und schwere Speisen sollte nicht nachgegeben werden.
Stattdessen bevorzuge auch hier wieder warmes Essen, viel Gemüse, Hülsenfrüchte und weniger Kohlenhydrate. Außerdem ist hier Bewegung sehr wichtig um der Schwere von Kapha zu entkommen.
Pitta-Phase:
Jetzt darf Pitta ausgeglichen werden.
Das gelingt dir am besten mit natürlich süßen und bitteren Speisen.
Iss mehr frisches Obst und grünes Gemüse.
Reduziere scharfe, saure und salzige Speisen.
Auch hier sind Sport und Bewegung sehr gut, weil du darüber ein Ventil für Pitta findest.
Dadurch kannst du auch dafür sorgen, dass Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen vor deiner Blutung reduziert werden oder sogar ganz ausbleiben.
Zum Schluss habe ich noch ein paar Gewürzempfehlungen für dich!
Diese kannst du entweder als Tee verwenden oder deine Speisen damit aufpimpen.
Sie können dich nicht nur in den einzelnen Phasen deines Zyklus, sondern auch präventiv unterstützen.
Vata-Gewürze:
Ajwain, Asafoetida, Basilikum, Bockshornklee, Kreuzkümmel, Zimt
Frischer Ingwer, Lorbeer, Majoran, Muskat, Oregano, Schwarzer Pfeffer, Senfsamen
Pitta-Gewürze:
Koriander, Korianderkraut, Kreuzkümmel,Kardamom,Fenchel, Estragon, Minze
Kapha-Gewürze:
Anis, Chili, Ingwer, Lorbeer, Majoran, Muskat, Oregano, Schwarzer Pfeffer, Rosmarin, schwarze Senfsamen, Thymian
Kresse, Kerbel, Petersilie, Korianderkraut, Basilikum