Ayurveda Frühlingsküche

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Sprenge die Frühjahrsmüdigkeit,

schöpfe neue Energie nach dem Winterschlaf und genieße eine leckere und einfache Ayurvedaküche.

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FÜR EINE NACHHALTIGE UND LANGFRISTIGE LINDERUNG DEINER DYSBALANCEN,

MEHR SELBSTWIRKSAMKEIT UND KÖRPERLICHE SOWIE MENTALE GESUNDHEIT.

ganzheitlich

individuell

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INTENSIVES

1:1 Ayurveda Ernährungscoaching

BEI BESCHWERDEN UND KRANKHEITEN

Verstehe deine Beschwerden und die dahinter liegenden Ungleichgewichte aus ayurvedischer Sicht.

Erfahre, was dir, deinem Körper und deinem Geist individuell wirklich gut tut.

Erlebe eine nachhaltige und langfristige Verbesserung deiner Symptome.

Und fühle dich endlich wieder wohl!


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über Zoom oder persönlich über deine momentan größte gesundheitliche Herausforderung sprechen.


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Ayurvedische Rezepte und Inspirationen

authentisch natürlich gesund

von Franziska Werner 08 März, 2024
In diesem Artikel möchte ich dir den Frühling aus ayurvedischer Sicht näher bringen, dir wertvolle und energiespendende Tipps und Empfehlungen an die Hand geben und dich darauf aufmerksam machen, dass du in dieser wundervollen Jahreszeit gar nicht anders kannst, als zu entgiften, um deine Gesundheit für die nächsten Monate nachhaltig zu verbessern! Viel Freude beim Lesen!
von Franziska Werner 21 Nov., 2023
Ich bin ein absolutes Snack - Monster! Das bedeutet nicht., dass ich mir ständig was zu Essen hinter schiebe, sondern, dass ich tatsächlich auf Grund meiner Konstitution, Zwischenmahlzeiten brauche. Nicht immer, aber immer öfter ;-). Was bedeutet das? Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse. Und diese lassen sich auch in unseren Ernährungsroutinen wiederfinden. Der eine braucht lediglich ein spätes Frühstück und ein frühes Abendessen und fühlt sich gut und gesund damit. Der nächste braucht 3 relativ große Hauptmahlzeiten am Tag und ist total fein damit. Und wieder ein anderer kann nicht so viel auf einmal essen und nicht so viel Energie aufnehmen, der braucht 2 kleine Hauptmahlzeiten und am Vor- und Nachmittag nochmal eine Zwischenmahlzeit. Naja und dann gibt es da noch Mischtypen. Aber das sprengt hier jetzt den Rahmen. Ich bin mir sicher, dass du dich da oben irgendwo einordnen kannst. Wenn nicht, auch kein Problem! Wichtig ist unterm Strich nur, dass wenn du snackst, du das ausschließlich mit Hunger tun solltest oder wenn du ein Energietief hast. Sonst nicht! Denn wenn wir essen, ohne dass unser Körper das braucht, schwächen wir damit unsere Verdauungskraft und unseren Stoffwechsel. Es können Dysbalancen, Krankheiten und Übergewicht entstehen. Das ist jetzt vllt. etwas dramatisch, trifft es aber ganz gut. Achte daher stets auf dein Hungergefühl, lege Wert auf ausgewogene und regelmäßige Hauptmahlzeiten und snacke wirklich nur dann, wenn du es brauchst.
Ernährungsberatung, Neustrelitz, Herbst, Gesundheit im Herbst, Franziska Werner
von Franziska Werner 25 Okt., 2023
Wenn du mich fragst, existiert sowas nicht! Wie komm ich darauf? Früher glaubte ich auch daran. Ich war ganz weit vorne mit dabei, beim Konsumieren von Vitaminen und anderen Präparaten. Zwang mich zu viel Bewegung an der frischen Luft, Zitronenwasser und tausend anderer Methoden, um mich zu pushen. Die ganze Welt suggeriert uns, dass die Herbstbluessymptome, wie Müdigkeit, ein hohes Schlafbedürfnis, gedrückte Stimmung, fehlende Motivation, Lustlosigkeit und Erschöpfung sofort angegangen werden müssen. Versteh mich nicht falsch. Ich als Ayurvedatante finde es wichtig und richtig ein Leben in Balance zu führen und hier und da für einen sanften und nachhaltigen Ausgleich zu sorgen. ABER… Können wir bitte damit aufhören, ganz natürliche und menschliche Zustände als etwas schlechtes anzusehen?! Und damit anfangen, diese als ganz normal zu behandeln, zu akzeptieren und vllt sogar dafür sorgen, dass die Menschen verstehen, was da mit ihnen im Herbst passiert (bitte einfach erklärt und nicht so hochgestochen mit irgendwelchen medizinischen Begriffen)?!
Gestärkt durch den Herbst
von Franziska Werner 10 Okt., 2023
Der Herbst ist ziemlich herausfordernd für unsere Gesundheit. Oft sind Immun-, Verdauungs- und Nervensystem in dieser Zeit am anfälligsten für Beschwerden und Krankheiten. Erfahre in diesem Blogbeitrag, was du für dich mit Hilfe des Ayurveda tun kannst, um gestärkt durch diese Jahreszeit zu kommen!
Aufstellungsarbeit bei Beschwerden und Krankheiten
von Franziska Werner 09 Okt., 2023
Krankheiten und Beschwerden haben ihren Ursprung nicht selten auf der seelischen und mentalen Ebene. Mit einer Aufstellungsarbeit kann der kluge Kopf übergangen und der Kern des Problems entdeckt werden. Denn Krankheiten und Beschwerden sind oft ein Hilfeschrei unserer Seele, wenn sie sich in unserem Körper nicht mehr wohl fühlt.
Haut, Hauttyp, Hautbeschwerden
von Franziska Werner 18 Juli, 2023
DEINE HAUT AUS AYURVEDISCHER SICHT Welche Hauttypen gibt es im Ayurveda, wer neigt typischerweise zu welchen Hautbeschwerden und welche Hautpflege ist die Richtige für dich...
MEHR ANZEIGEN!

Das sagen meine Klienten:

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„ Ich bin mit Beschwerden meiner Darmerkrankung zu Dir gekommen und wollte aus nicht medizinischer Sicht neue Anregungen und Ideen bekommen. Ich bin dankbar mit Dir als Coach in sehr kurzer Zeit viele positive Körpermomente erlebt zu haben, was sich auch positiv auf meine mentale Stärke ausgewirkt hat. Ich entdecke für mich das Kochen mit leckeren Gerichten die mir gut tun und bin sehr dankbar, die richtige Person an meiner Seite zu haben, die mich pusht und motiviert. Daaaaaaanke Franzi"

D.


„ Das Ayurveda-Ernährungscoaching bei Franzi hat uns sehr geholfen, unsere Ernährung so zu optimieren, das einer gesunden Haut nichts im Weg steht. Mit ihrer Hilfe konnten wir nicht förderliche Nahrungsmittel finden und ersetzen. Wir fühlten uns von Franzi nicht nur gut beraten, sondern auch verstanden, gesehen und ernst genommen! Sie ist in den Coachings sehr gut vorbereitet und verfügt über ein fundiertes Wissen zum Ayurveda. Mit viel Empathie gab Franzi viele Tipps und Anregungen, die wir ganz individuell in unserer Familie umsetzen können. Ihre zugewandte, freundliche Art trug dazu bei, gerne in die Coachings zu gehen. Auch außerhalb der Beratungszeit war Franzi für uns erreichbar und beantwortete kompetent und zügig alle aufkommenden Fragen. Wir fühlten uns rundherum gut betreut und können Franzis Ernährungscoaching all denen empfehlen, die sich eine ganzheitliche und individuelle Begleitung wünschen!"

K.


„ Ich habe einen Workshop bei Franzi gemacht! Nur zu empfehlen! :)“

M.



„ Sehr zu empfehlen! Hoher fachlicher theoretischer wie auch praktischer Anspruch.“

A.



„ Aus meiner Sicht war es schon ein sehr gutes "Rund um Paket", für mich hat nichts gefehlt. Letztendlich lag es an mir selbst, meinen Schweinehund zu überwinden und die Komfortzone zu verlassen und neue Sachen auszuprobieren.

Du bist eine ganz tolle Persönlichkeit und schaffst es andere bzw mich mit in den Bann des Ayurveda zu ziehen. Man merkt dir an, wie sehr du es liebst und lebst und das finde ich ganz toll. Ich folge dir gerne bei Instagram und schaue gerne deine Storys. Mach weiter so und bleib wie du bist. Ganz liebe Grüße. Und vielen Dank für das tolle Coaching und die Unterstützung.“

J.



„ Ein gelungener Abend! Vermittlung von Wissen über Ayurveda, gemeinsames Kochen, interessante Gespräche, gemeinsames Essen. Wunderbar für Kopf und Seele! Herzlichen Dank, liebe Franzi!“

I.



„ Meine Freundin und ich haben bei der lieben Franziska vor kurzem einen Workshop besucht und waren beide voll begeistert. Mit ihr sind wir in eine für uns bis dato völlig neue und spannende "Welt" eingetaucht. Der Workshop wurde von ihr so liebevoll begleitet, dass wir uns rundum wohlgefühlt haben…"

B.



„ Meine Durchfallsymptomatik hat sich verringert. Kopfschmerz und Übelkeit können entsprechend der Situation

inzwischen reflektiert werden.

Der persönliche Austausch hat mich begeistert.

Das Coaching war strukturiert und dennoch sehr individuell auf die

jeweilige Situation angepasst.

Ich bin mit der Vorstellung gekommen, dass ich meine Nahrung ayurvedisieren können möchte, damit es mir körperlich besser geht. Letztlich kam es dazu,

dass ich eine regelmäßigere Essgewohnheit etabliere.

 Ich bin dankbar fürs Auszeigen kleiner Möglichkeiten in meinem Alltag und das kleine

Schritt-für-Schritt-gemeinsam -Fortbewegen."

C.


Prana for you

AYURVEDISCHE PFLANZENKRAFT FÜR

DEIN GLEICHGEWICHT

„ Wusstest du, dass 80 Prozent aller Erkrankungen rein durch eine typgerechte Umstellung der Ernährung und Pflanzentherapie behandelt werden können?

Laut Ayurveda, dem ältesten Heilsystem der Welt, ist es für jeden von uns möglich, ein ausgefülltes und zufriedenes Leben zu genießen, frei von körperlichen und seelischen Beschwerden.

Die prana for you Nahrungsergänzungsmittel enthalten perfekt aufeinander abgestimmte Kräutermischungen. Die besonderen Inhaltsstoffe nehmen Einfluss auf ein bestimmtes Dosha-Ungleichgewicht und unterstützen dich, wieder in deine gesunde Balance zu kommen.

Die Kapseln sind rein pflanzlich, gluten- und laktosefrei, ohne chemische Zusatz- und Füllstoffe!"


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Hey, ich bin Franziska

Ernährungsberatung, Neustrelitz, Franziska Werner

Ich bin zertifizierte ganzheitliche

Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin.

Das bedeutet, ich sehe stets das große Ganze.

Körper,Geist und Seele.

Ich selber habe seit Geburt an Neurodermitis und war, wahrscheinlich genau wie du, schon überall.

Immer auf der Suche nach der Ursache.


Ich sehe und verstehe dich mit deinen Beschwerden.

Ich weiß, wie nervig und frustrierend es sein kann, wenn die Symptome den Alltag beherrschen.


Ich kenne das Gefühl des Ausgeliefert-seins an den Arzt, die Medikamente

und die Worte:

Das wirst du dein Leben lang haben und du musst jetzt eben lernen, damit umzugehen.


Ich bin nicht am Symptome-Streicheln interessiert, sondern am Kern des Problems.


Ich will es bei den Eiern packen und so für Balance, Zufriedenheit und Gesundheit sorgen.


Auch ich war jahrelang auf der Suche nach der Antwort…

und habe sie im Ayurveda gefunden!


MEHR ÜBER MICH UND MEINEN WEG ZUM AYURVEDA...
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